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这里有一份痛风防治手册,请查收

2019-7-1 16:47| 发布者: admin| 查看: 408| 评论: 0

简介
痛风预防痛风饮食痛风运动痛风治疗  1、坚持降尿酸  血尿酸水平偏高是痛风发作的主要原因。所以将血尿酸水平降低是预防痛风的措施之一。对于没有得痛风的患者,应将血尿酸水平降到360μmol/L,而痛风患者则应该 ...


1痛风预防

  1、坚持降尿酸

  血尿酸水平偏高是痛风发作的主要原因。所以将血尿酸水平降低是预防痛风的措施之一。对于没有得痛风的患者,应将血尿酸水平降到360μmol/L,而痛风患者则应该降到300μmol/L。

  2、注意饮食

  痛风患者需要注意日常饮食,预防痛风可以从饮食方面入手。嘌呤含量高、果糖含量高的食物是会导致尿酸水平升高的,从而诱发痛风,所以需要控制这些物质的摄取。高嘌呤的食物有动物的内脏、海鲜、肉等。果糖含量高的有果汁、甜点。对于这些食物,应该少接触。

  3、多喝水,多排尿

  喝水可以使得尿液增加,尿酸的排出也会增加,血尿酸水平也就有所降低。所以需要多喝水,每天的饮水量应该控制在2000mL以上。除了白开水,还可以喝含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。

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  4、控制体重,别太胖

  肥胖者在痛风患者中占的比例不小,这是有原因的。一个人越胖,其血尿酸的含量可能会越高,其中的一个原因是肥胖容易导致代谢综合征。

  5、限制食盐摄入

  有学者认为,痛风的诱发或者加重与盐的摄取有关,因为盐中含有钠离子,会使得尿酸沉淀。若是痛风患者伴有高血压,则更需要控制盐的摄取量。每天摄取的盐应该控制在2到5克的范围内。
2痛风饮食

  1.控制每日总热量摄入

  少吃蔗糖、蜂蜜,因为它们含有高果糖,这将加速尿酸的产生。嫩扁豆、绿蚕豆、新鲜豌豆含有大量嘌呤,也要谨慎食用。

  2、限制动物蛋白摄入

  多食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋等食物,它们含嘌呤量较少。尽量不要吃肉、鱼等,如果你一定要吃,你应该煮肉并不喝汤。这是因为嘌呤很容易溶于水。

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  3、多吃碱性食物

  如蔬菜、土豆、水果等,可以降低血液和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不仅是碱性食物,还具有利尿作用,对痛风患者更有益。

  4.保证足够的尿量

  建议喝白开水、淡茶、矿泉水等,不要喝浓茶、咖啡、可可和其他饮料,有刺激自主神经系统的效果,他们可能会引起痛风发作。

  5.避免饮酒

  酒精具有抑制尿酸排泄的作用,同时,酒精还会使尿酸生成增加,因为它能增加三磷酸腺苷降解,从而增加尿酸生成。

  6.少吃辣椒和其他香料

  辣椒、咖喱、芥末、生姜和其他调味料可以刺激神经,诱发痛风发作,应尽可能少吃。

  7.避免火锅

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3痛风运动

  1、中等强度的有氧运动更适合痛风高尿酸的朋友,游泳,慢跑,快走,太极拳,骑行等都是不错的选择,运动时间建议放在清晨或傍晚,太晚训练可能会影响睡眠,睡眠不足也会导致尿酸的升高和诱发痛风。

  2、坚持最重要,间隔好久做一次剧烈的运动,远不如循序渐进适当强度的合理运动更适合痛风高尿酸的朋友,而每周坚持4~5天的时间做运动,是很重要的,只有循序渐进的运动,才能有效的降尿酸,控体重,预防痛风的再次发作。

  3、 运动出汗后,切勿洗冷水澡,现在天气还较为炎热,在运动出汗后,切勿用冷水冲洗,这样做会导致张开的汗毛孔迅速闭合,导致体内汗液排出不净,另外激烈的冷水刺激,容易使尿酸结晶,而诱发痛风,反而得不偿失。

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4痛风治疗

  四神煎

  原方组成:生黄芪半斤、远志肉、牛膝各三两,石斛四两,金银花一两

  用法:生黄芪、远志肉、牛膝、石斛用水十碗煎二碗,再入金银花一两,煎一碗后一气服之。服后觉两腿如火之热,即盖暖睡,汗出如雨,待汗散后,缓缓去被,忌风。

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