请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站 您好,欢迎来到痛风120论坛 手机客户端
热搜: 痛风

点我咨询

在线
客服

医生在线客服服务时间: 9:00-24:00

选择下列客服马上在线沟通:

快速
发帖

关注
微信

关注微信二维码
顶部
痛风120论坛 门户 痛风预防 查看内容

患上痛风了怎么办?怎样预防痛风发作?

2019-10-12 17:25| 发布者: 黄琛| 查看: 186| 评论: 0

简介
管住你的嘴迈开你的腿控制住体重少盐多饮水  管住你的嘴:体内20%的血尿酸来源于食物,即使是很严格的低嘌呤饮食控制,多数患者血尿酸水平的下降也只是大约10%~18%或70-90μmol/L。虽然控制饮食可在一定程度上起 ...


1管住你的嘴

  管住你的嘴:体内20%的血尿酸来源于食物,即使是很严格的低嘌呤饮食控制,多数患者血尿酸水平的下降也只是大约10%~18%或70-90μmol/L。虽然控制饮食可在一定程度上起到下降血尿酸和预防痛风急性发作的效果。但是严格地进行饮食控制并不利于痛风治疗,低嘌呤饮食控制必须统筹到优质蛋白质、糖类(旧称碳水化合物)、脂肪等营养的合理均衡。合理调整饮食结构既能满意到身体的营养需求统筹享用饮食乐趣,又能控制血尿酸达标还能尽量削减维持药量,概括总结如下:
  
  (1)禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、碳酸饮料(如汽水、可乐)、高糖食物(如果汁饮料、生果罐头)。
  
  (2)禁食烧烤、油炸食物(如:烤肉、炸鸡)、炖肉、卤肉。
  
  (3)避免吃硬壳类海鲜(如:虾、蟹),深海鱼蛋白质氨基酸形式与人体蛋白质最为相似最容易被人体消化吸收营养利用率高,营养价值高可适量食用。
  
  (4)尽量少吃或不吃菌类、豆制品(豆类和豆制品所含的植物蛋白,营养利用率不高尽量少吃)。
  
  (5)多进食碱性食物少吃食酸性食品。
  
  (6)牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白要适量进补。
  
  (7)多吃新鲜水果蔬菜。
  
  (8)戒烟禁啤酒、限白酒、可适量喝红酒。
  患上痛风了怎么办?怎样预防痛风发作?7 作者: 来源:
2迈开你的腿

  迈开你的腿:坚持适量运动,痛风患者比较适合有氧运动如快走、慢跑、游水等。
  
  (1)运动量要适中要墨守成规,初次运动时间15分钟,坚持2周增加到30分钟,再过2周增加到45-60分钟,可一直坚持,因故暂停运动要从头计算运动时间。
  
  (2)每周运动5次或以上。
  患上痛风了怎么办?怎样预防痛风发作?4 作者: 来源:
3控制住体重

  控制住体重:饥饿不利于痛风治疗,不能用饥饿疗法减肥。饮食上按照痛风饮食,长时间坚持吃8分饱就能实现逐渐减肥的目的。痛风患者往往较肥胖,超重或肥胖就应该减轻体重使体重控制在正常范围,减轻体重不只有利于痛风病况的控制,有效预防痛风复发,对缓解代谢综合征亦有帮助。

患上痛风了怎么办?怎样预防痛风发作?67 作者: 来源:

4少盐多饮水

  少盐多饮水:每天摄入钠盐不超过6克宜,每日饮水量2000-3000毫升最好。
  
  (1)研究数据发现大量摄入钠盐会使血压和血尿酸升高,推荐低钠盐饮食,每天摄入钠盐不超过6克为宜。
  
  (2)每日饮水量2000-3000毫升增加尿酸分泌,以白开水、碱性矿泉水、茶、咖啡、新鲜果汁等为好,不推荐汽水、果汁饮料、碳酸饮料。

收藏 分享 邀请

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

友情链接
  • 微信公众号
  • 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
  • 备案号 :湘ICP备15013041号-2
  • 版本信息:Copyright ©2019 痛风120论坛 All rights reserved
微信公众号
微信小助手
返回顶部