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痛风如何运动?痛风的食疗是什么?

2018-9-29 23:24| 发布者: 赵蕊| 查看: 295| 评论: 0

简介
痛风如何运动?痛风的食疗是什么?痛风是一种严重的疾病,给患者在心理上和身体健康方面都造成非常大的危害。很多人只对痛风的一些表面症状有所了解,但是对于痛风形成的原因却是少之又少,那么痛风兴盛的原因是什么 ...


1痛风如何运动

  众所周知剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升、从而诱发痛风。因此运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理,担心会因此加重关节病情。

  其实对于痛风患者来说科学地选择适合自己的运动和运动量、掌握科学的运动规律,使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的是正确及有必要的。适合痛风患者的运动项目不仅不会加重痛风病情、还助于降低尿酸水平、减轻痛风并发症的风险。

  强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择、而是不是有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150/min的运动量为有氧运动,因为在此时血液可以供给心肌足够的氧气、能充分燃烧体内的糖分和脂肪。慢跑特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动。

痛风如何运动?痛风的食疗是什么?83 作者: 来源:

  慢跑可以降低痛风并发症危险:痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响导致体重增加,而这种增加绝大部分是脂肪的增加,尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积、产生向心性肥胖。

  大量运动科学的研究表明慢跑可以明显控制体重,减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗、还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量,因此带来痛风患者身体成分极大的改善。

  慢跑可以增加氧摄入量减少尿酸生成:痛风患者存在对病情反复和加重的恐惧、对运动升高血尿酸的误读,导致不少人选择远离运动,选择静坐少动的生活方式导致心肺耐力水平下降。坚持慢跑可以显著提高痛风患者的心肺耐力。

  慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量、对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态,高原地区痛风高发即可能与缺氧相关;慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用,并改善痛风的危险因素。

  慢跑可以改善痛风患者心理应激:痛风的发生不仅与生理应激有关、更与精神状态和心理应激有关:紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。因此加强心量疏导、减慢行为节奏、消除各种心理压力、保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。

  除了主观控制个人情绪之外运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑在运动中使得紧张情绪得以放松,愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。慢跑对于情绪的舒缓和减压,可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。

  痛风患者进行慢跑时需要注意的是:首先要有一双适合的鞋子。其次要注意心率的控制,过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积,引起尿酸的过性升高,对痛风降酸无益;过低的心率则达不到预期的运动效果。中等强度的有氧运动心率为最大心率的60%~79%,也就是说对于年龄在40岁左右的痛风患者,慢跑时的心率控制在108~142/min最为合适。

2痛风的食疗

  不论是痛风发作期还是间歇期,都可以通过这个食疗方来缓解、降尿酸——帢马谷粉

  帢马谷是生长在新疆当地的一种自然界少见的富含有机活性碱的植物。首先通过帢马谷粉可以进行身体内环境的调理,降低尿酸的生成,使其代谢正常化,因为医治的药物都会对肾脏有一定的损失,而帢马谷粉可以修复肾脏的代谢功能让肾脏能够正常的将体内多余的尿酸排出去。并且食疗是绿色安全的一种疗法,不会给身体带来任何的伤害和副作用。

痛风如何运动?痛风的食疗是什么?65 作者: 来源:

  帢马谷粉是搭配42种碱性营养食材采用破壁技术精制成粉,不仅易于人体吸收,而且能快速的调理体液的酸碱平衡、帮助代谢多余的酸性体液、保持身体的弱碱性状态,帢马谷粉不同于药物,药物治疗一般都会对损害肾脏,但帢马谷属于药食同源类食品,可以长期吃大量的吃,不会对身体造成任何的负担。

3痛风是由什么原因形成的

  痛风形成的原因一、遗传因素:痛风病是一种遗传代谢性疾病具有遗传倾向,有痛风病家族史的人若不注意吃喝就容易得痛风。

  痛风形成的原因二、生活无规律:有些年轻人生活毫无规律,常常是痛宵达旦。

  痛风形成的原因三、重男轻女:痛风患者男女发病比例为20比1。在临床上95%的痛风患者是男性、30岁以上为高发年龄段。

4痛风有什么办法治疗

  1、经常活动关节:没事多活动你的手指和脚趾、膝盖和肘部、做做伸展运动。

  2、饮食配合,疾病的得来,往往是和你的生活习惯有关系。

痛风如何运动?痛风的食疗是什么?23 作者: 来源:

  3、药物治疗:痛风本身是属于一种慢性疾病,因此药物治疗是根本。

  4、痛风患者在晚上睡觉前一定要养成一个好习惯,在睡前一定要泡泡脚至少30分钟,这样的目的是可以减轻疼痛症状,排除体内的尿酸结晶。

  5、药物治疗:痛风的方法一般选择药物进行治疗,什么药物应当要根据医生的建议。而痛风疼痛减轻时不代表着痛风已经达到了治愈,因此要坚持治疗,一旦停止治疗会造成肾脏的损伤。

如果对痛风仍有其他疑问,可以扫码或添加微信:Esa188,与痛风专家进行一对一咨询。

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