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得了痛风应该加强体育锻炼吗?怎么锻炼好呢?

2019-2-28 14:43| 发布者: admin| 查看: 318| 评论: 0

简介
生命在于运动,这是至理名言,痛风患者也应实践。体育活动对人体的健康十分有益,它可强身健体,促进全身血液循环,改善心脏等功能,还能矫正肥胖,保持正常体重。痛风患者多数有超重、肥胖、高血脂、动脉硬化等情况,年龄多 ...
    生命在于运动,这是至理名言,痛风患者也应实践。体育活动对人体的健康十分有益,它可强身健体,促进全身血液循环,改善心脏等功能,还能矫正肥胖,保持正常体重。痛风患者多数有超重、肥胖、高血脂、动脉硬化等情况,年龄多偏大,因此应参加适合自身条件的体育锻炼,同时对从事脑力劳动和办公室工作的白领、干部等痛风患者来说体育锻炼是一项极为有益的辅助治疗措施。

    为了达到预期的目的痛风患者在安排体育锻炼时,应注意以下几点。

得了痛风应该加强体育锻炼吗?怎么锻炼好呢?88 作者: 来源:


    (1)在体育锻炼开始前,患者须作全身体检,然后由医生作出评估,确认是否适合进行体育锻炼,决定适合什么样的项目锻炼。

    (2)体育锻炼的最佳时间是在午睡后至晚饭前这一段时间。体育锻炼的地点应选择人员较少树木较多、安静清洁之处,如公园、田野、河畔、湖旁、山边。

    (3)锻炼应循序渐进,从轻度活动量开始,随着体力的增强而逐渐增加活动量。每日锻炼1~2次。每次15~30分钟比较合适,不要过度劳累。

得了痛风应该加强体育锻炼吗?怎么锻炼好呢?75 作者: 来源:


    (4)体育锻炼的活动量要适当,以中等运动量为宜,切忌过度。一切竞技性的剧烈运动如快跑足球、篮球滑冰等均应禁忌。大运动量消耗体力较多的项目如长跑、登山游泳等也不可取。过度的体力消耗会使体内乳酸产生增加,乳酸可抑制肾脏排泄尿酸功能使血尿酸升高,甚至引起痛风性关节炎的发作。散步、太极拳、气功广播操、快步走、短程小跑、桌球等是较为合适的项目。一般早晚各运动30分钟,每周活动3~5日。

    (5)体育锻炼应持之以恒切忌随兴致而行,常常三天打鱼,两天晒网,间断而无规律的体育锻炼决不能收到理想的效果。

    (6)一些体育锻炼常使出汗增加,尤其在夏季,可导致血容量肾血流量减低,尿酸肌酸等排泄减少,出现一时性高尿酸血症,因此在运动前后应多补充水分。

    (7)痛风患者已有痛风石形成只要肾功能保持良好、没有明显的心血管并发症关节功能正常,而且痛风石没有发生破溃仍可根据身体情况选择合适的体育锻炼项目。一旦痛风发作,应停止体育锻炼即使是比较轻微的关节炎发作,也宜暂时中止锻炼,直至完全恢复后考虑从新开始锻炼。

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